혈당상승 #당뇨 #혈당관리 #스트레스 #인공감미료 #아침식사혈당1 혈당을 높이는 주범이 되는 습관들을 주의하세요. 우리가 무심코 한 습관들이 때로는 우리를 곤경에 이르게 할 때가 있지요. 그와 마찬가지로 일상에서 생각지도 못한 요인들이 혈당 상승을 유발할 수 있습니다. 그렇다면 일상에서 혈당을 높이는 요인은 무엇이 있을까요? 1.아침 식사 건너뛰기 만약 당뇨 환자라면 아침 식사 메뉴가 중요합니다. 아침에는 수면으로 오랫동안 공복을 유지해 혈당이 낮은 상태인데, 이때 혈당지수가 높은 음식이 갑자기 들어오면 혈당이 급격히 올라가고 밤새 간에서 만들어 낸 혈당과 뱃살에서 나오는 지방산으로 버틴 몸이 아침에 들어온 음식물을 마구 빨아들이기 때문이지요. 그렇다고해서 아침으로 밥, 국, 반찬 등을 거창하게 차려 먹을 필요는 없습니다. 필요한 영양소가 들어있는 음식을 적당히 먹어 공복 상태만 면하면 됩니다. 혈당을 완만하게 올리.. 2023. 3. 19. 이전 1 다음
